松开的鞋带和“衍射心理”
①挪威心理学家诺德斯克曾经在军队服役，并在一次军事演习中负伤，导致左腿永远比右腿短2、70厘米。那次军事演习是从深夜的紧急集合开始的，只有21岁的诺德斯克因为匆忙，穿在左脚上的鞋子的鞋带没有系紧。在负伤前的一个多小时里，他一直在想那根鞋带是否已经松开，以致可能在冲锋时绊倒自己，因而无法集中注意力，导致大腿中弹。实际上，那根鞋带一直好好系着。
②诺德斯克根据自己的经历，提出心理学上颇负盛名的“心理衍射论”。作为该理论基础的“细小事件衍射心理”一直是古典心理学的重要组成部分。我们将之简称为“衍射心理”或“延伸心理”。
③“衍射心理”通常由琐细的事情引起，并常见于心理健康综合指标处于中等水平的人身上。引起“衍射心理”的事情最初容易被人忽略。由于情绪或者心理上的波动（例如焦虑、猜疑等），或者在一段时间内类似的事情发生数次（一般在3次或3次以上），甚至可能是类似于引起“衍射心理”的事情所发生的环境的重复出现，最终导致扭曲的心理漩涡，从而引起心理断层。
④生活中，“衍射心理”也经常发生。例如因为惦记着一个电话，和朋友出去玩时，频频地翻看手机，无法专心享受美好的时光；或者想着课后去买那串手链，根本不知道讲台上的教授在说什么；甚至隔班那个女孩的一次浅笑，害得你把脚下的足球传给了对方。这些都是“衍射心理”在左右我们的行为。
⑤“衍射心理”之所以著名，主要因为它是强迫症的前兆阶段。诺德斯克提出该理论后，改变了以往“强迫症不是渐进产生”的说法，但“衍射心理”并没有切实有效的疗法，更多的需要依靠个体自主地、及时地转移注意力。
⑥为大家提供两种减小“衍射心理”影响的方法。一种称为“深呼吸法”。做法是一旦脑子里反复思考某件事情时，要及时停止正在忙碌的工作，完全地深呼吸，然后观察周围的人或物，越细致越好，最好能够观察到这个人饰物的光泽、衣服的褶皱等。持续大约45秒至1分钟左右，心理状态就会平衡。
⑦另一种是“习惯覆盖法”。所谓习惯，心理学定义为“带给个体心理压力较小的行为”，因此，我们可以用习惯来暂时性的覆盖“衍射心理”。例如，你喜欢吃瓜子，那么在你发生“衍射”时，不妨按照你习惯的速度磕瓜子，使注意力逐渐转移，“衍射心理”也就不攻自破了。
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